Ćwiczenia na masę

pearl-harbor-80388_1280

Przekraczając próg siłowni wiemy już, że zaczynamy pewien etap w swoim życiu który wymaga niezwykłego poświęcenia i wyrzeczeń. Na zbudowanie wymarzonej sylwetki potrzeba czasu, chęci, samozaparcia i odpowiedniego planu, dzięki któremu ćwiczenia nie będą nudne i męczące. Co zatem ćwiczyć, by zamierzony efekt nie okazał się totalną porażką? Zacznij od wolnych ciężarów. To najlepszy trening […]

Czytaj dalej


Ostaryna

weight-lifting-1284616_1280

Jak wiadomo, po zakończonym cyklu utrzymanie formy ciała nie jest takie łatwe i proste jak w trakcie. W dużej mierze zależy to od naszego doświadczenia i wytrzymałości organizmu, który utrzymuję formę po cyklu tylko w połowie tego, co zdobyliśmy. Ponadto obowiązkiem jest przywrócić układ hormonalny do normalności oraz wątrobę. Ostaryna jest środkiem anabolicznym z działaniem […]

Czytaj dalej


Monohydrat kreatyny

trx-1730331_1920

Kreatyna jest podstawą do budowania masy ciała podczas treningu. Co więcej występuje w bardzo dużej liczbie preparatów w różnych substancjach. Czym tak właściwie jest monohydrat kreatyny? Jest jedną z najpopularniejszych i najtańszych odmian kreatyny do stosowania podczas uprawiania sportów albo ściślejsza nazwa- połączenie cząsteczki kreatyny z cząsteczkami wody które razem zjednoczone tworzą molekuły. Regularne stosowanie […]

Czytaj dalej


Chondromalacja rzepki

fitness-465203_1920

Podczas wykonywania intensywnych treningów można nabawić się różnych urazów. W tym artykule zostanie omówiona chondromalacja rzepki. Jest to nic innego jak rozmiękanie chrząstki stawowej rzepki. Wynika z tego, iż w wyniku chondromolacji jest ona dość miękka, popękana lub z ubytkami. Przez co nie nie jest sprężysta i twarda. Skutkiem tego jest fakt, iż w takiej […]

Czytaj dalej


Co i jak jeść po treningu?

cereal-898073_1920

Osoby, które ćwiczą na pewno wiedzą, że po intensywnym treningu organizm musi się zregenerować. Dlatego starają się spożywać różnego rodzaju suplementy diety. Jednak należy pamiętać, że to nie wystarczy. Posiłki po treningu powinny być bogate w różne składniki, między innymi białka lub węglowodany. Dlaczego? Dlatego, że trzeba uzupełnić energię, którą się straciło. Jednym z dylematów […]

Czytaj dalej


Bieganie-ile kilometrów zrobić?

runners-635906_1280

Wiele osób uwielbia aktywnie spędzać czas. Dokładniej mówiąc lubią biegać. Niektórzy zajmują się tym zawodowo, a inni amatorsko. Ta druga grupa osób nie zawsze wie jak zacząć bieganie. Zastanawiają się zatem jak długo i ile kilometrów muszą przebiec by poprawić sobie kondycję. W niniejszym artykule zostanie przedstawione to ile kilometrów powinno się przebiec by poczuć […]

Czytaj dalej


Czy warto podczas treningu korzystać z muzyki w tle?

dark-1839088_1920

W niniejszym artykule zostanie omówione to czy warto słuchać muzyki podczas treningu siłowego. Otóż na pewno jest wiele opinii na ten temat. Jednak muzyka nie szkodzi więc dlaczego nie miałoby się jej słuchać podczas treningu? Są osoby, którym to pomaga i mają więcej energii na ćwiczenia. Muzyka działa często jako jakiś rodzaj motywatora. Zwłaszcza jak […]

Czytaj dalej


Co to jest gainer?

bodybuilder-646482_1920

Dużo sportowców lub amatorów do ćwiczeń fizycznych stosuje różnego rodzaju wspomagacze. Najczęściej są to odżywki lub suplementy diety. W tym artykule zostanie omówione pojęcie gainerów, czym są i czy warto stosować. Otóż gainer to nic innego jak sucha mieszanka, która składa się w dużej części, bo aż w 70-80% z węglowodanów oraz tylko lub aż […]

Czytaj dalej