bodybuilder-331671_1280

Jak wypracować mięśnie klatki piersiowej

Pięknie wyrzeźbiona klatka piersiowa jak z reklamy czasopisma to marzenie każdego niemal mężczyzny. Przy odrobinie samozaparcia i wytrwałości nic nie stoi na przeszkodzie by wypracować wymarzoną sylwetkę. Za najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową uznawane są te z zastosowaniem sztangi oraz ławeczki. Najbardziej popularne i efektywne jest wyciskanie sztangi w pozycji leżącej na ławeczce. Przy bardzo dużym obciążeniu niezbędna jest pomoc osoby asekurującej. W tej samej pozycji można również ćwiczyć z hantlami. Dobre rezultaty przynoszą również tak zwane rozpietki z hantlami w pozycji leżącej na ławeczce. Zakres ruchu jest tu całkiem spory. Doskonale rzeźbią mięśnie klatki piersiowej jak również ramion pompki na poręczach. Klasyczne pompki są również wskazane. Zresztą na siłowni znajdziemy cały szereg przyrządów skutecznych przy rzeźbieniu mięśni. Niezły efekt dają na przykład ćwiczenia na wyciągu. Opracowując plan treningowy nie zapomnijmy o zaplanowaniu odpowiedniego czasu na regenerację. W innym przypadku nawet najbardziej ulubione ćwiczenia zaczną nam się szybko nudzić.

1 komentarz do “Jak wypracować mięśnie klatki piersiowej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *