calculator-1019743_1920

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

W czasie treningów i nie tylko najważniejszym czynnikiem dla naszego ciała, aby wyglądało ono atrakcyjne i co najważniejsze abyśmy się sobie podobali jest dieta. Podczas tworzenia planów treningowych i co za tym idzie odpowiedniej diety przez naszego trenera często słyszymy takie zdanie, aby w zależności od naszej diety utrzymywać ujemny lub dodatni bilans kaloryczny. Jednak często nikt nam nie wytłumaczył co to dokładnie jest bilans kaloryczny, a przecież to on jest kluczowy podczas naszej diety redukcyjnej czy diety na masę mięśniową. Zacznijmy może od tego, że bilans kaloryczny to nic innego jak ilość kalorii jakie dostarczamy organizmowi w naszym pożywieniu w stosunku do kalorii które spalamy w trakcie całego dnia na czynności wykonywane przez nas. Czyli ujemny bilans kaloryczny mamy wtedy gdy ilość kalorii przyjmowanych jest mniejsza niż ilość kalorii spalanych, a dodatni bilans kaloryczny utrzymuję się wtedy gdy ilość kalorii przyjmowanych przez nasz organizm jest większa od kalorii spalanych.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *