Odchudzałaś się i nie masz już spektakularnych efektów? Sięgnij po spalacze!

spalacze-tluszczu

Zaczęłaś ćwiczyć, bo chciałaś zgubić kilka(naście/dziesiąt) kilogramów i poprawić swoje samopoczucie. Oczywiście przeszłaś na odpowiednią dietę, dobraną przez dietetyka. Jednak z miesiąca na miesiąc gubisz coraz mniej tkanki tłuszczowej, a ćwiczenia i dieta nie przynoszą już takich spektakularnych efektów. Jesteś załamana, bo przed Tobą do zrzucenia jeszcze dziesięć kilogramów. Nie poddawaj się! Na rynku dostępne […]

Czytaj dalej


Jak polepszyć satysfakcję z seksu

seks

Żyjemy w czasach, w których wszystko szybko się dzieje. Jemy szybko przyrządzone śmieciowe jedzenie, pędzimy na łeb na szyję z jednego końca miasta na drugi, by zdążyć na spotkanie. Po powrocie z pracy w biegu idziemy na szybki pięciominutowy spacer z psem, gotujemy obiad, sprzątamy mieszkanie. Po takim całodniowym maratonie jesteśmy totalnie wyczerpani, a tu […]

Czytaj dalej


Leucyna

weights-664765_1280

Pochodzi z grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich, których musimy dostarczyć do naszego organizmu z zewnątrz, ponieważ on sam nie jest w stanie ich wytworzyć. Dzięki zażywaniu lecyny, dostarczamy organizmowi więcej siły podczas zmożonego wysiłku fizycznego, chroni nas przed rozpadem mięśni, szybciej regeneruje włókna mięśniowe oraz jest doskonałym źródłem energii. Wpływa również korzystnie na spalanie tkanki […]

Czytaj dalej


Co to jest gainer?

bodybuilder-646482_1920

Dużo sportowców lub amatorów do ćwiczeń fizycznych stosuje różnego rodzaju wspomagacze. Najczęściej są to odżywki lub suplementy diety. W tym artykule zostanie omówione pojęcie gainerów, czym są i czy warto stosować. Otóż gainer to nic innego jak sucha mieszanka, która składa się w dużej części, bo aż w 70-80% z węglowodanów oraz tylko lub aż […]

Czytaj dalej


Jabłczan kreatyny

dumbbell-485910_1920

Decydując się na odżywki, pierwszym wyborem najczęściej będzie kreatyna, przez wielu wysławiona jako cudowny środek na budowę siły i masy mięśniowej, przez innych znowu uważana za zło, praktycznie na równi ze sterydami. Kreatyna jednak jest w pełni legalnym środkiem. W sklepach z odżywkami możemy kupić najczęściej dwa rodzaje kreatyny. Monohydrat i jabłczan kreatyny. Jabłczan kreatyny […]

Czytaj dalej


Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

calculator-1019743_1920

W czasie treningów i nie tylko najważniejszym czynnikiem dla naszego ciała, aby wyglądało ono atrakcyjne i co najważniejsze abyśmy się sobie podobali jest dieta. Podczas tworzenia planów treningowych i co za tym idzie odpowiedniej diety przez naszego trenera często słyszymy takie zdanie, aby w zależności od naszej diety utrzymywać ujemny lub dodatni bilans kaloryczny. Jednak […]

Czytaj dalej


Cheat meal

breakfast-848313_1920

Jeśli jesteśmy na restrykcyjnej diecie każdy z nas marzy o słodyczach, fast foodach czy innych przyjemnościach, Nie dają nam one często spać po nocach, bo cały czas o nich myślimy. Jednak nie trzeba się tak katować. Większość kulturystów czy innych sportowców przestrzegających bardzo restrykcyjne diety mają chwilę słabości, lecz muszą narzucić sobie pewien reżim i […]

Czytaj dalej


Glutamina – do czego jest nam potrzebna?

weights-646502_1280

Suplementowanie glutaminy to bardzo popularny zwyczaj wśród sportowców. Jednak ostatnie badania naukowe dowiodły, że wpływ różnego rodzaju suplementów diety na jej poziom w organizmie wcale nie jest tak duży jak może nam się wydawać. Jedno jest pewne – glutamina pełni w naszym organizmie bardzo ważną funkcję. Jest bowiem aminokwasem, czyli strukturą, która buduje białka. A […]

Czytaj dalej


Działanie i stosowanie aminokwasów beta-alanina

runners-635906_1280-1

Beta-alanina odnosi się do aminokwasów stanowiących często suplement diety wykorzystywany przez intensywnie trenujących sportowców. Jest idealny zwłaszcza dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe. Zwiększa wydolność organizmu, jednocześnie obniżając odczucie zmęczenia. Osoby intensywnie ćwiczące stosujące ten związek zauważają również wzrost siły. Dlatego też tak chętnie sięgają po nią kulturyści czy biegacze. Beta-alanina przekłada się bezpośrednio na wzrost […]

Czytaj dalej