Monohydrat kreatyny

trx-1730331_1920

Kreatyna jest podstawą do budowania masy ciała podczas treningu. Co więcej występuje w bardzo dużej liczbie preparatów w różnych substancjach. Czym tak właściwie jest monohydrat kreatyny? Jest jedną z najpopularniejszych i najtańszych odmian kreatyny do stosowania podczas uprawiania sportów albo ściślejsza nazwa- połączenie cząsteczki kreatyny z cząsteczkami wody które razem zjednoczone tworzą molekuły. Regularne stosowanie […]

Czytaj dalej


Co to jest gainer?

bodybuilder-646482_1920

Dużo sportowców lub amatorów do ćwiczeń fizycznych stosuje różnego rodzaju wspomagacze. Najczęściej są to odżywki lub suplementy diety. W tym artykule zostanie omówione pojęcie gainerów, czym są i czy warto stosować. Otóż gainer to nic innego jak sucha mieszanka, która składa się w dużej części, bo aż w 70-80% z węglowodanów oraz tylko lub aż […]

Czytaj dalej


Co to jest hydrolizat?

man-1190560_1920

Obecnie coraz więcej ludzi zaczyna o siebie dbać. Głównie chodzi o poprawę stanu zdrowia bądź też o wygląd sylwetki. Jedni ćwiczą zawodowo, a jeszcze inni amatorsko. Korzystają między innymi albo z profesjonalnych siłowni albo wykonują ćwiczenia w domu. Jednak nie każdy wie, że po wyczerpującym wysiłku fizycznym organizm ludzki potrzebuje regeneracji. Co jest dobre do […]

Czytaj dalej


Testosteron prolongatum

barbell-1839086_1920

Kiedy już ćwiczymy długo na siłowni, chcemy być coraz więksi, mieć więcej siły przychodzi taki czas kiedy nasze granice możliwości organizmu są bardzo blisko, a efektów ćwiczeń nie widać. Wiele osób decyduję się wtedy wejść niestety na drogę sterydów. Jednym z nich jest Testosteron prolongatum. Jest to lek dostępny na receptę zaliczany do środków anabolicznych […]

Czytaj dalej


Jabłczan kreatyny

dumbbell-485910_1920

Decydując się na odżywki, pierwszym wyborem najczęściej będzie kreatyna, przez wielu wysławiona jako cudowny środek na budowę siły i masy mięśniowej, przez innych znowu uważana za zło, praktycznie na równi ze sterydami. Kreatyna jednak jest w pełni legalnym środkiem. W sklepach z odżywkami możemy kupić najczęściej dwa rodzaje kreatyny. Monohydrat i jabłczan kreatyny. Jabłczan kreatyny […]

Czytaj dalej


Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

calculator-1019743_1920

W czasie treningów i nie tylko najważniejszym czynnikiem dla naszego ciała, aby wyglądało ono atrakcyjne i co najważniejsze abyśmy się sobie podobali jest dieta. Podczas tworzenia planów treningowych i co za tym idzie odpowiedniej diety przez naszego trenera często słyszymy takie zdanie, aby w zależności od naszej diety utrzymywać ujemny lub dodatni bilans kaloryczny. Jednak […]

Czytaj dalej


Full body workout

weights-79587_1920

Full body workout jest to jedna z nowszych metod treningu siłowego. Dotychczas najpopularniejszą metodą był trening na różne partię mięśniowe w poszczególne dni. Każda partia miała czas na odpoczynek o regenerację, gdyż nie robiło się treningów na te same partie trening po treningu. Trening full body workout jest zaprzeczeniem tej metody i wbrew pozorom przynosi […]

Czytaj dalej


Cheat meal

breakfast-848313_1920

Jeśli jesteśmy na restrykcyjnej diecie każdy z nas marzy o słodyczach, fast foodach czy innych przyjemnościach, Nie dają nam one często spać po nocach, bo cały czas o nich myślimy. Jednak nie trzeba się tak katować. Większość kulturystów czy innych sportowców przestrzegających bardzo restrykcyjne diety mają chwilę słabości, lecz muszą narzucić sobie pewien reżim i […]

Czytaj dalej


Glutamina – do czego jest nam potrzebna?

weights-646502_1280

Suplementowanie glutaminy to bardzo popularny zwyczaj wśród sportowców. Jednak ostatnie badania naukowe dowiodły, że wpływ różnego rodzaju suplementów diety na jej poziom w organizmie wcale nie jest tak duży jak może nam się wydawać. Jedno jest pewne – glutamina pełni w naszym organizmie bardzo ważną funkcję. Jest bowiem aminokwasem, czyli strukturą, która buduje białka. A […]

Czytaj dalej