Chondromalacja rzepki

fitness-465203_1920

Podczas wykonywania intensywnych treningów można nabawić się różnych urazów. W tym artykule zostanie omówiona chondromalacja rzepki. Jest to nic innego jak rozmiękanie chrząstki stawowej rzepki. Wynika z tego, iż w wyniku chondromolacji jest ona dość miękka, popękana lub z ubytkami. Przez co nie nie jest sprężysta i twarda. Skutkiem tego jest fakt, iż w takiej […]

Czytaj dalej


Bieganie-ile kilometrów zrobić?

runners-635906_1280

Wiele osób uwielbia aktywnie spędzać czas. Dokładniej mówiąc lubią biegać. Niektórzy zajmują się tym zawodowo, a inni amatorsko. Ta druga grupa osób nie zawsze wie jak zacząć bieganie. Zastanawiają się zatem jak długo i ile kilometrów muszą przebiec by poprawić sobie kondycję. W niniejszym artykule zostanie przedstawione to ile kilometrów powinno się przebiec by poczuć […]

Czytaj dalej


Full body workout

weights-79587_1920

Full body workout jest to jedna z nowszych metod treningu siłowego. Dotychczas najpopularniejszą metodą był trening na różne partię mięśniowe w poszczególne dni. Każda partia miała czas na odpoczynek o regenerację, gdyż nie robiło się treningów na te same partie trening po treningu. Trening full body workout jest zaprzeczeniem tej metody i wbrew pozorom przynosi […]

Czytaj dalej


Dieta na redukcję

fitness-1730327_1920

Planując dietę redukcyjną najlepiej udać się na konsultację do dietetyka lub dobrego trenera personalnego. Oni na pewno będą posiadali odpowiednią wiedzę na ten temat i pomogą w bezpiecznej utracie wagi bez dużej straty masy mięśniowej. Nie każdego jednak stać na wizytę u specjalistów, więc może chcieć spróbować na własną rękę. Zanim jednak spróbuję musi znać […]

Czytaj dalej


Działanie i stosowanie aminokwasów beta-alanina

runners-635906_1280-1

Beta-alanina odnosi się do aminokwasów stanowiących często suplement diety wykorzystywany przez intensywnie trenujących sportowców. Jest idealny zwłaszcza dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe. Zwiększa wydolność organizmu, jednocześnie obniżając odczucie zmęczenia. Osoby intensywnie ćwiczące stosujące ten związek zauważają również wzrost siły. Dlatego też tak chętnie sięgają po nią kulturyści czy biegacze. Beta-alanina przekłada się bezpośrednio na wzrost […]

Czytaj dalej