Ćwiczenia na barki

machines-91849_1280

Trenując na siłowni często zapominamy o pewnych partiach mięśniowych i po prostu ich nie ćwiczymy, co prowadzi do nieestetycznego wyglądu lub co gorsze do poważnej kontuzji. Jedną z takich partii są barki. Barki składają się z trzech aktonów mięśniowych. Do ćwiczeń na barki trzeba podchodzić bardzo poważnie pamiętając o odpowiedniej technice i maksymalnym skupieniu. Jednym […]

Czytaj dalej


Jak wykonywać szrugsy z hantlami

dumbbell-940375_1920

Trening na siłowni powinien obejmować wszystkie partie ciała. Tylko w ten sposób można uzyskać równomiernie wyrzeźbioną sylwetkę. Wiele osób popełnia ten błąd i skupia się tylko na jednej partii ciała-ramionach, klatce piersiowej bądź nogach. Często pomijaną partią ciała są barki. Mowa właściwie o mięśniach czworobocznych. Najbardziej skuteczne na te partie ciała są ćwiczenia z zastosowaniem […]

Czytaj dalej