runners-635906_1280

Bieganie-ile kilometrów zrobić?

Wiele osób uwielbia aktywnie spędzać czas. Dokładniej mówiąc lubią biegać. Niektórzy zajmują się tym zawodowo, a inni amatorsko. Ta druga grupa osób nie zawsze wie jak zacząć bieganie. Zastanawiają się zatem jak długo i ile kilometrów muszą przebiec by poprawić sobie kondycję. W niniejszym artykule zostanie przedstawione to ile kilometrów powinno się przebiec by poczuć efekty. Nie ma na to reguły. To zależy głównie od wieku, płci i dotychczasowej kondycji. Należy pamiętać, że zaczynając trening nie należy przesadzać. Najlepiej zacząć od przebiegnięcia dwóch, trzech kilometrów by później stopniowo zwiększać dystans. I należy pamiętać by biec truchtem, nie szybko, aby się nie przemęczyć. Jeśli jednak ktoś długo biega i jest zapalonym sportowcem, który lubi startować w różnych maratonach to najlepszy trening zaczyna się od 12 kilometra. I najlepiej biegać codziennie lub chociaż co drugi dzień. Czy warto zatem biegać? Jak najbardziej warto. Nie tylko można zadbać o swoją kondycję ale i zrelaksować się.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *