Odchudzałaś się i nie masz już spektakularnych efektów? Sięgnij po spalacze!

spalacze-tluszczu

Zaczęłaś ćwiczyć, bo chciałaś zgubić kilka(naście/dziesiąt) kilogramów i poprawić swoje samopoczucie. Oczywiście przeszłaś na odpowiednią dietę, dobraną przez dietetyka. Jednak z miesiąca na miesiąc gubisz coraz mniej tkanki tłuszczowej, a ćwiczenia i dieta nie przynoszą już takich spektakularnych efektów. Jesteś załamana, bo przed Tobą do zrzucenia jeszcze dziesięć kilogramów. Nie poddawaj się! Na rynku dostępne […]

Czytaj dalej


Jak robić pompki na poręczach

pompki

Kiedy jesteś pierwszy raz na siłowni, to rozglądasz się po niej. Obserwujesz innych trenujących, najbardziej tych, którzy mają najlepiej wymodelowane ciała. Patrzysz akurat na jednego, który wykonuje pompki na poręczach. Po chwili sprzęt jest wolny, więc rzucasz się na niego – w końcu nie przyszedłeś tylko popatrzeć, ale też potrenować. Przed rozpoczęciem ćwiczeń musisz jednak […]

Czytaj dalej


Jak polepszyć satysfakcję z seksu

seks

Żyjemy w czasach, w których wszystko szybko się dzieje. Jemy szybko przyrządzone śmieciowe jedzenie, pędzimy na łeb na szyję z jednego końca miasta na drugi, by zdążyć na spotkanie. Po powrocie z pracy w biegu idziemy na szybki pięciominutowy spacer z psem, gotujemy obiad, sprzątamy mieszkanie. Po takim całodniowym maratonie jesteśmy totalnie wyczerpani, a tu […]

Czytaj dalej


Trening

weights-646517_1280

Jest procesem w którym nasz organizm stopniowo poddawany jest rosnącemu obciążeniu, w wyniku czego następuję wzrost poszczególnych partii mięśni ciała. Pojęcie treningu obejmuje również nawyk ruchów, odpowiedni do danej dyscypliny sportowej. Poprzez połączenie dwóch czynników tak jakich odpowiednia dieta oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia, kształtujemy swoje ciało, nadając mu estetyczny wygląd, by zmniejszyć tkankę tłuszczową i […]

Czytaj dalej


Kreatyna- dawkowanie

sport-1235019_1920

Kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych i najczęściej wybieranych suplementacji przez wszystkich sportowców. Jest nie tylko bezpieczna ale najbardziej przebadana pod wszystkimi kątami. Sama kreatyna jest związkiem organicznym występującym na ogół w tkance mięśniowej. Wspomaga budowę siły jak i masy ciała oraz wykazuje duże właściwości anaboliczne. Kreatyna dawkowanie: z reguły przyjęło się, że 5g kreatyny […]

Czytaj dalej


Leucyna

weights-664765_1280

Pochodzi z grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich, których musimy dostarczyć do naszego organizmu z zewnątrz, ponieważ on sam nie jest w stanie ich wytworzyć. Dzięki zażywaniu lecyny, dostarczamy organizmowi więcej siły podczas zmożonego wysiłku fizycznego, chroni nas przed rozpadem mięśni, szybciej regeneruje włókna mięśniowe oraz jest doskonałym źródłem energii. Wpływa również korzystnie na spalanie tkanki […]

Czytaj dalej


Ćwiczenia na biceps

gym-595597_1920

Każdy mężczyzna wypowiadający słowo „mięśnie”, ma oczywiście na myśli bicepsy. Jest to tak zwany męski symbol siły, który również spełnia role estetyczne. Jednak sam biceps bez odpowiednich ćwiczeń niestety nie stanie się tym symbolem, dlatego ważne jest, by trening był dobrze zaplanowany oraz żeby współgrał z odpowiednią dietą. Jakie zatem są odpowiednie ćwiczenia, by biceps […]

Czytaj dalej


Najlepszy spalacz tłuszczu

sport-1685810_1920

Czym są spalacze tłuszczu? To nic innego jak suplementy, które pomagają redukować nadmierną ilość tkanki tłuszczowej. Według osób ćwiczących, najlepszy spalacz tłuszczu to Trizer. Poprzez połączenie 15 aktywnych składników, efekty są rewelacyjne. Trizer skuteczne wypłukuje nadmiar wody z organizmu, przez co poprawia naszą sylwetkę. Zawiera synefrynę, mniszek lekarski, guaranę, pokrzywę i witaminę B6. Właśnie taki […]

Czytaj dalej


Agmatyna

cropped-man-641691_1920-1.jpg

Jest niczym innym jak metabolitem znajdującym się w narządach ludzkich, takich jak nerki, wątroba, jelito cienkie i nadnerczach. Za zadanie ma przewodzenie nerwów oraz neuromodularność, Zazwyczaj stosuje się ją podczas intensywnych treningów jako wspomagacz fizyczny. Ma szeroki zakres zastosowań, np. poprawia ukrwienie układu krążeniowego, wspomaga procesy poznawcze, działa profilaktycznie pod kątem udarów mózgowych a co […]

Czytaj dalej


Białko na masę

weights-664766_1280

Odżywianie białkiem podczas treningu ma ogromny cel- wzbogaca naszą dietę w odpowiednią ilość białka. Białko jak wiadomo jest najważniejszym składnikiem budulcowym naszego organizmu a w szczególności tkanki mięśniowej. Jakie białko na masę by było najodpowiedniejsze dla naszego ciała? Dobrze sprawdzą się odżywki węglowodanowo-białkowe czyli pospolicie mówiąc gainery lub posiłki w proszku. Charakteryzują się nieco większą […]

Czytaj dalej